Что можно есть и пить перед массажем
Расскажем, можно ли пить перед массажем, за какое время до процедуры поесть и насколько обильным должен быть обед или перекус. В памятках по подготовке пациентов к массажу, одобренных Минздравом, говорится о том, что не рекомендуется принимать процедуры натощак или сразу после обильной пищи. Что это значит?
Массаж и питание
Массаж — это мануальная техника, направленная на воздействие на ткани и органы с целью лечения и реабилитации. Питание всегда рассматривалось как часть восстановительной терапии для людей, желающих оздоровить свой организм. Если с помощью массажа стимулируют движение крови и лимфы, устраняют зажатость мышц, добиваются тонизирующего или расслабляющего действия, то задача питания — поддержать запущенные процессы, улучшить обмен веществ. И ни в коем случае не наоборот.
Пользу при комплексной курсовой терапии принесут сырые и мало обработанные овощи и фрукты, белковые продукты, еда с высоким содержанием витаминов и минеральных солей. Вредными, не вписывающимися в задачи диетического питания, будут жирные и жареные блюда, консервы, сладкие и соленые продукты, острые специи.
При многих видах массажа время проведения сеанса занимает 30-60 минут. При этом организм затрачивает энергию. Чтобы ее восстановить, в рацион стоит включать достаточно калорийную, но быстроусвояемую пищу. Если стоит задача похудения, в соотношении БЖУ (белки-жиры-углеводы) следует делать упор на белки. Для достижения устойчивого расслабляющего, успокаивающего эффекта, напротив, стоит выбрать безбелковую диету. При проблемах опорно-двигательного аппарата и почек уменьшают потребление соли, повышают количество полезных углеводов.
Совсем стоит отказаться от сладких газированных напитков и алкоголя. В качестве заправок для полезных салатов вместо майонеза используют низкокалорийную сметану, растительные масла.
Общие рекомендации при подготовке к массажу
Специалисты рекомендуют настроиться на массаж, не входить в кабинет взбудораженным и раздраженным. С мастером поговорите заранее. Спросите, чего ждать от выбранной программы массажа, какого результата хотелось бы получить лично вам.
Что нельзя делать перед массажем:
- пользоваться косметикой;
- принимать тяжелую и любую другую пищу непосредственно перед процедурой;
- обильно пить воду, принимать алкоголь;
- загорать в естественных условиях и студиях загара;
- приходить на массаж в плохом самочувствии.
Перед процедурой необходимо снять все украшения, а во время нее постараться максимально избавиться от посторонних мыслей. Лучше сосредоточиться на ощущениях.
Когда можно принимать еду
Поговорим, можно ли кушать перед массажем, и какой промежуток времени должен пройти до процедуры.
Перед общим массажем легко перекусить можно не позднее, чем за час до начала. Если речь о полноценном обеде, то после него должно пройти не менее 3-4 часов. Иначе тяжесть в желудке не позволит расслабиться, достигнуть нужного эффекта. По окончании массажа от еды воздерживаются еще на час. Это нужно, чтобы запущенные процессы в полной мере могли повлиять на проблемные участки и зоны, чтобы организм не переключался на переработку пищи.
Но и на голодный желудок массаж делать не рекомендуется. Это может вызвать недомогание, головокружение. Чем перекусить незадолго до процедуры:
- цельнозерновыми хлебцами;
- вареным яйцом;
- йогуртом, творожком;
- кусочком отварной или запеченной куриной грудки.
Еда перед массажем не должна запиваться кофе и крепким чаем. Они тонизируют и вызывают мышечное напряжение. К тому же, кофе действует как легкое мочегонное. А этих эффектов любыми способами следует избегать.
Какую еду категорически нельзя? К таким продуктам относится все, что стимулирует газообразование: горох, бобовые, сырая и тушеная капуста, хлебобулочные изделия из белой муки, груши, молоко.
Ограничения касаются и большого количества потребляемой жидкости. Даже стакан выпитой воды уже через 40 минут начнет давить на мочевой пузырь и станет причиной большого дискомфорта. При желании попить сделайте пару глотков — от этого вреда не будет.
Под полным запретом — алкоголь. Он нивелирует эффективность массажа, дезориентирует мышцы и нервные окончания, угнетает мозг.
