Антистрессовый массаж – польза и техники выполнения
Снять внутреннее напряжение, избавиться от усталости помогает антистресс массаж. Курс полноценных процедур доступен только в салоне у опытного массажиста, но есть несколько техник, которые можно применять самостоятельно. Антистрессовые процедуры полезны в любом возрасте, с их помощью можно улучшить качество жизни и предупредить развитие множества заболеваний.
Показания к антистресс массажу
Антистресс или иначе релаксирующий массаж направлен на снятие нервного и физического напряжения. Достигается это за счет расслабления мышц, снятия зажимов, повышения общего тонуса. Правильно выбранная техника активирует кровообращение и усиливает выработку гормонов, отвечающих за настроение.
Релаксирующий массаж рекомендован тем, у кого часто случаются переработки, непредвиденные ситуации, связанные как с профессиональной, так и с личной жизнью. В таких ситуациях вовремя проведенная расслабляющая тело процедура предупреждает нервный срыв, не дает напряжению перейти в депрессию.
Кроме того, антистрессовый массаж полезен:
- Лицам, находящимся в состоянии хронического стресса;
- При бессоннице;
- После нервного перенапряжения;
- При депрессивном состоянии и хронической апатии;
- При признаках хронической усталости.
Релаксирующий массаж нужен и тем, у кого отмечается заметное снижение иммунитета, что может выражаться частыми простудными заболеваниями. Делят его на общий и локальный. Полностью проработать все тело от ног до головы может только квалифицированный специалист. Для самостоятельной практики подходит воздействие на отдельные зоны – затылок, плечи, кисти рук, ноги. Правильная проработка этих участков помогает расслабиться, избавиться от напряжения и дисгармонии, почувствовать прилив сил.
Техника антистрессового самомассажа
На процедуру лучше настроиться. Помогает в этом приглушенный свет, аромасвечи, спокойная, расслабляющая музыка. Есть разные техники самомассажа, одна из самых эффективных основана на системе «Тай-цзы» и направлена на проработку области головы и лица. Перед сеансом нужно подготовить организм, для этого энергично несколько раз встряхивают кисти рук и все тело, расслабляют насколько возможно позвоночник.
Антистрессового эффекта помогают добиться несколько упражнений:
- Массаж кожи головы. Массирование проводят кончиками пальцев, двигаясь по кругу и в виде волны. Начинают процедуру с периферических отделов и постепенно передвигаются по направлению к макушке. Цикл выполняют до 5 раз, затем повторяют, но уже используют постукивание пальцами.
- Усиление кровообращения и притока крови. Для этого нужно зажать пучки волос рукой и потянуть их так, чтобы чувствовалось напряжение кожи, но не сильное. Завершается упражнение поглаживанием области от затылка до шеи. Если упражнение выполняется правильно, то будет хорошо ощущаться тепло.
- Массаж лица. Применяется техника поглаживания, проработку начинают со лба, разглаживая кожу от его центра к вискам, также нужно пощипывать брови. Цикл повторяют 3-5 раз и переходят к массированию век постукивающими движениями. Завершаются сеанс легким разминанием ушной раковины.
После сеанса уменьшается головная боль, повышается настроение, появляются силы на дальнейшую работу. При хроническом стрессе лучше повторять массаж ежедневно, также нужны длительные прогулки на свежем воздухе и витаминизированное питание. Если соблюдать эти рекомендации, то можно вернуться к нормальному самочувствию достаточно быстро.
Антистрессовый массаж в салоне
Конечно, самомассаж менее эффективен, чем процедуры, проводимые квалифицированным специалистом. Массажисты могут воздействовать на все тело, на биологически активные точки и на все группы мышц. Техника антистресс массажа выбирается с учетом возраста, телосложения, жалоб клиента. На мужчин воздействие будет более интенсивным по сравнению с женщинами. Сама процедура проводится на специальной кушетке, возможно использование расслабляющих масел.
Хороший релаксирующий массаж – это не только снятие напряжение, но и положительное воздействие на кожу. После курса процедур она становится эластичнее, повышается упругость, а мышцы становятся более крепкими.
На курс расслабляющих процедур в Санкт-Петербурге можно записаться в салон MY THAI. Наши массажисты владеют разными техниками воздействия на тело и подберут тот вариант, который поможет справиться со стрессом в любом его проявлении.
