Что такое лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж: что это за процедура и почему после нее не болят мышцы и почти не краснеет кожа. Секрет заключается в легких движениях мастера, а не в силе нажима. Поток лимфы движется медленно и близко к поверхности кожи, поэтому глубокое разминание снижает эффективность. Ниже подробно разберем устройство лимфатической системы, отличие техники от других видов массажа и разницу между салонным уходом и лечением в клинике.

Лимфа: вторая транспортная сеть организма

Кровь снабжает ткани кислородом и питательными веществами, но часть жидкости из капилляров не возвращается в венозное русло. Она накапливается в межклеточном пространстве вместе с белками и продуктами обмена — для вывода этих остатков и нужна лимфатическая система.

Ее начальный отдел представлен слепыми капиллярами. Их стенки состоят из одного слоя клеток, прикрепленных к окружающим волокнам микроскопическими нитями. При переполнении ткани межклеточные щели расширяются, и жидкость устремляется внутрь сосуда.

Именно это свойство учитывает техника лимфодренажа. Капилляры расположены в дерме, всего в нескольких миллиметрах от поверхности, поэтому реагируют на мягкое смещение кожи, а не на интенсивное давление.

Основы отечественной лимфологии заложил анатом Дмитрий Жданов. Согласно его трудам, крупные лимфатические сосуды разделены клапанами на сегменты — лимфангионы. Каждый такой участок сокращается несколько раз в минуту, поэтапно проталкивая жидкость вперед. Поскольку клапаны допускают движение только в одном направлении, траектория рук массажиста строго продиктована анатомическим строением.

На своем пути лимфа проходит от 500 до 700 фильтрующих узлов. Их основные группы находятся в области шеи, подмышек, паха и под коленями. Они удерживают бактерии и чужеродные частицы, а очищенный объем поступает в грудной проток и венозную систему. Сами лимфоузлы не обладают насосной функцией, поэтому при застое становятся препятствием. Отсюда главное правило: проработку отекших ног всегда начинают с верхних отделов тела.

Почему жидкость задерживается в тканях

У лимфатической системы нет центрального насоса. Ток жидкости обеспечивают три фактора: работа лимфангионов, активность скелетной мускулатуры и дыхательные движения. Сокращаясь, мышцы сжимают близлежащие сосуды, а клапаны предотвращают обратный ток. Диафрагма на вдохе снижает давление в грудной клетке, помогая подтягивать лимфу снизу вверх.

При длительной сидячей работе икроножные мышцы остаются неподвижными. В результате снижается эффективность мышечной помпы, поддерживающей венозный и лимфатический отток. К вечеру возникают отеки ног, следы от резинок носков и ощущение тяжести. В данном случае это не является патологией и проходит за ночь.

Подобную реакцию усиливают и другие факторы:

• долгое пребывание в одной позе;
• жара и перегрев в бане;
• соленая еда и алкоголь накануне;
• долгие перелеты;
• гормональные колебания во второй половине цикла.

Во всех этих случаях жидкость выходит в ткани быстрее, чем лимфатические капилляры успевают ее забрать. Массаж причину не устраняет: он на время ускоряет отток, а закрепляют результат движение, сон и питание.

Если же отек не уходит за ночь, плотный на ощупь, возник с одной стороны или после операции. Такая картина бывает при лимфостазе, венозной недостаточности, болезнях сердца или почек, и в первую очередь нужен врач.

Как устроена процедура: кожа, а не мышцы

Главное отличие лимфодренажа от других видов массажа заложено в анатомии: капилляры лежат поверхностно, стенки сосудов тонкие, поток медленный. Из этого вытекают три базовых принципа: минимальный нажим, неторопливый ритм и направление строго к лимфоузлам.

Почему сильнее не значит лучше

Чем сильнее давление, тем хуже результат. Глубокое разминание провоцирует приток крови. Кожа краснеет, сосуды расширяются, и в межклеточное пространство выходит больше жидкости. Мышцам после тренировки это полезно, при отеке же нагрузка на лимфатическое русло только растет. Вдобавок сильное давление сжимает тонкие лимфатические сосуды, и они перестают забирать жидкость из тканей.

С какой зоны начинают

Новичков обычно удивляет, что до отекших голеней мастер доходит в последнюю очередь. Сперва он освобождает центральные коллекторы, затем лимфоузлы рядом с проблемным участком и лишь потом переходит к периферии. Если сразу гнать жидкость от щиколотки вверх, она упрется в переполненные узлы и вернется обратно.

Каждая лимфодренажная зона прорабатывается по одному принципу: сначала ближняя к узлу часть, потом дальняя. При отеках ног последовательность выглядит так:

• шея и надключичные ямки;
• живот с глубоким диафрагмальным дыханием;
• паховые узлы;
• бедро от паха к колену;
• подколенная ямка;
• голень и стопа.

Такой порядок кажется странным, однако именно он отличает грамотную лимфодренажную работу от простого поглаживания ног снизу вверх, после которого отечность нередко возвращается уже через час.

Ритм, масло и время

Лимфодренажная техника неторопливая по определению: темп рук подстраивается под частоту сокращений лимфангионов, а она невелика. Сеанс на все тело занимает 60–90 минут, на отдельную область уходит 20–40. Масла берут совсем немного: ладонь должна не скользить, а сдвигать кожу вместе с жировой прослойкой. Многие засыпают на середине массажа, и для монотонного ритма это нормальная реакция.

Руками или аппаратом

Оба подхода решают одну задачу разными средствами, и у каждого свои сильные стороны. Мануальный лимфодренаж опирается на чувствительность пальцев: мастер замечает, где ткань плотнее, где холоднее, где человек напрягается, и сразу меняет темп. Оборудование так не умеет, зато работает стабильно и охватывает большие площади.

Среди приборных методов чаще всего встречается прессотерапия. На ноги, живот или руки надевают манжеты, их камеры поочередно наполняются воздухом от стопы вверх и создают бегущую волну давления. Существуют также роликовые аппараты с вакуумной насадкой и микротоковые методики.

Аппаратный лимфодренаж хорошо разгружает ноги после сидячей рабочей недели, но у него свой предел: центральные узлы он не освобождает, а давление в манжетах одинаково для всех участков тела. Прибор воздействует на уплотнённую после долгих отёков ткань так же, как на мягкую. Лицо, шея и подмышечные области для такого оборудования недоступны, хотя именно там сосредоточены главные группы лимфоузлов, с которых начинается любой сеанс.

Работа руками точнее, но требует времени и опыта: лимфодренажный специалист сам решает, сколько минут уделить каждому участку, и возвращается туда, где ткань осталась плотной. Лучший результат на практике дает сочетание: несколько ручных сеансов в начале курса, затем чередование с прессотерапией.

Отличия от классического, тайского и антицеллюлитного массажа

Поглаживание встречается во многих техниках, поэтому со стороны процедуры похожи. Разница проявляется в глубине воздействия, ритме и конечной цели. Классическая техника разогревает мышцы и дает выраженное улучшение кровообращения, лимфодренажная работает с жидкостью.

Лимфодренаж при целлюлите служит поддержкой, а не основным методом. Причина неровного рельефа кроется в строении подкожной клетчатки: жировые дольки выпирают между соединительными перегородками. Отек делает его заметнее, поэтому после курса бедра выглядят ровнее. Сами дольки не меняются, и без движения и правильного питания эффект уходит.

С восточными техниками связь сложнее. Тайский массаж строится от стоп вверх, а ритмичные компрессии ладонями вдоль ног попутно ускоряют венозный и лимфатический отток. Отсюда легкость в ногах, которую многие замечают после визита. Чем отличается лимфодренажный массаж от тайского? Прежде всего глубиной: тайский мастер работает с мышцами, фасциями и суставами.

При выборе техники стоит ориентироваться на главную жалобу. Если беспокоят зажимы в спине и шее, а отеки появляются эпизодически, тайская техника решает обе задачи. Если же отечность остается основной проблемой, нужна отдельная серия процедур, а глубокую проработку удобно ставить в промежутках.

Лицо и тело: одна логика, разные дозировки

Схема движения к узлам сохраняется, меняются нажим, длительность и ожидания. Лимфодренаж лица убирает утреннюю одутловатость и припухлость под глазами после соленого ужина или бессонной ночи, делает контур лица четче. Лимфа отсюда уходит в подчелюстные и шейные лимфоузлы, поэтому мастер опять начинает с шеи. Нажим еще мягче, чем на теле, а процедура длится 20–30 минут. Результат виден сразу и держится от нескольких часов до суток.

Мешки под глазами бывают отечными и жировыми, и вторые от массажа не уменьшатся. Различить их просто: первые заметнее по утрам и к вечеру спадают, вторые не меняются.

Лимфодренаж тела чаще затрагивает ноги, живот и руки. Его выбирают при тяжести в ногах от сидячей работы, после перелетов, в жаркий сезон. Проработка живота включает дыхательные упражнения, которые помогают подтянуть лимфу к грудному протоку.

Что процедура дает, а что ей приписывают

Результат курса ощутимый и вполне конкретный:

• уменьшение объема лодыжек и голеней к вечеру;
• ощущение легкости в ногах;
• более ровный рельеф бедер;
• исчезновение утренней отечности лица;
• глубокое расслабление и спокойный сон.

Все эти изменения связаны с перераспределением жидкости.

В описаниях лимфодренажа часто упоминают пользу для кровотока. Она действительно есть, но носит местный характер: смещение кожи раздражает рецепторы, мелкие сосуды слегка расширяются, и микроциркуляция крови в зоне воздействия усиливается. Покраснения при этом почти не бывает, потому что лимфодренаж действует мягче классического массажа. Умеренный прилив как раз и нужен при отеке: ткань получает кислород, но лишней жидкости в межклеточном пространстве не прибавляется.

Медленные ритмичные прикосновения влияют и на нервную систему: пульс замедляется, дыхание углубляется, мышцы расслабляются без всякого разминания. Отсюда сонливость на кушетке.

Термин «выведение токсинов» стоит уточнить. Лимфа действительно переносит продукты обмена и обломки клеток, но их нейтрализация происходит в лимфоузлах, печени и почках. Массаж лишь ускоряет транспортировку жидкости, а выделительные функции выполняют внутренние органы.

Кому подходит и кому стоит воздержаться

Салонный формат рассчитан на здоровых людей с функциональными отеками. Тяжесть в ногах от сидячей или стоячей работы, утренняя одутловатость лица, восстановление после перелетов служат показанием к лимфодренажу. Сюда же относятся подготовка к летнему сезону и желание просто расслабиться после напряженной рабочей недели.

Медицинские задачи решаются в другом месте, другими специалистами и по другим правилам. Отек руки или ноги после удаления лимфоузлов, хронический лимфостаз, восстановление после пластических операций требуют постоянного наблюдения лимфолога и регулярных замеров объема пораженной конечности на каждом этапе лечения. Профильная лимфодренажная клиника сочетает процедуры с компрессионным бинтованием, лечебной физкультурой и индивидуально подобранным трикотажем. Лечение длится неделями.

Различие форматов определяется подготовкой мастера и поставленной задачей, а не вывеской. При медицинских причинах отека нужен специалист с профильным образованием и направление от лечащего врача. Хороший мастер в салоне сам попросит выписку от доктора, если жалобы не похожи на обычную усталость ног, и такая осторожность говорит о его квалификации, а не о плохом сервисе.

При ряде заболеваний ускоренный ток лимфы может быть опасен. Противопоказания к лимфодренажу вытекают именно из этого:

• острые воспаления и высокая температура;
• тромбозы и тромбофлебиты;
• сердечная, почечная и печеночная недостаточность;
• опухоли любой природы;
• инфекционные и грибковые заболевания кожи;
• обострение хронических болезней;
• беременность без согласования с врачом.

Полный перечень шире, и при сомнениях решение принимает лечащий врач.

Сколько сеансов нужно и с какой частотой

Единичный визит дает эффект на срок от одного до трех дней, поэтому устойчивый результат обеспечивает только серия с короткими интервалами.

Обычно она включает 8–12 процедур по две или три в неделю. Перерыв в сутки или двое не дает жидкости накопиться в прежнем объеме, поэтому каждый следующий визит начинается с более выгодной позиции. Как часто делать лимфодренажный массаж внутри этого диапазона, зависит от цели, образа жизни и выраженности отека.

Повторный курс лимфодренажа проводят через два или три месяца либо перед летом, когда жара расширяет сосуды и отечность возникает чаще. Ежедневные визиты при функциональных отеках смысла не имеют: лимфатическое русло не ускоряется бесконечно, а тканям нужно время на восстановление.

Для поддержки после основного курса мастера My Thai советуют ориентироваться на ощущения, а не на календарь. Вернулась тяжесть, обувь снова жмет к вечеру, значит, пора записываться. Если месяц прошел, а в ногах по-прежнему легко, очередной лимфодренажный сеанс можно отложить.

Чтобы результат держался дольше, между визитами важны ходьба, вода в течение дня и теплый душ вместо горячей бани в первые сутки. Без этих привычек даже регулярные сеансы дают кратковременный эффект, и курс приходится повторять чаще.

Легкое давление и регулярность важнее силы рук

Эта методика работает с кожей и жидкостью под ней, а не с мышцами. Поэтому хорошая лимфодренажная процедура выглядит почти незаметной: медленные смещения, начало работы с шеи, движение к узлам, никакой боли и покраснения.

Обувь свободнее, кольца снимаются легче, лицо выглядит свежее, и все это заметно уже после первого визита к мастеру. Без курса такой результат держится всего несколько дней, серия из 8–12 процедур надежно закрепляет успех, а поддерживающие сеансы продлевают его. Чем активнее человек в промежутках между визитами, тем дольше сохраняется лимфодренажный эффект.

При стойком, одностороннем или послеоперационном отеке путь лежит к врачу, а салонные процедуры остаются инструментом для здоровых людей, которым нужно снять тяжесть и усталость.

Частые вопросы

Можно ли делать лимфодренаж при варикозе?

При начальных изменениях вен процедуру иногда разрешают, но только после консультации флеболога. Венозные узлы при лимфодренажном воздействии обходят стороной, а при тромбофлебите или тромбозе массаж исключен полностью.

Почему после сеанса часто хочется в туалет?

Застой жидкости уходит: она возвращается из тканей в кровоток, и почки выводят ее излишек. Это нормальная реакция организма, она показывает, что лимфоток действительно ускорился. В день процедуры поэтому полезно пить чистую воду небольшими порциями до самого вечера.

Помогает ли процедура при лимфостазе?

Это стойкое нарушение оттока при поврежденном или недостаточном лимфатическом русле, например после операций, облучения или серьезных травм. Его комплексно лечит лимфодренажный центр или другое медицинское учреждение: массаж, компрессия, лечебная гимнастика. Салонные процедуры здесь не подходят, нужен лимфолог.

Может ли после массажа увеличиться лимфоузел?

При правильной технике нет. Болезненность или заметный рост узла говорят о воспалении, а не о реакции на процедуру, и с этим стоит обратиться к врачу.

Чем лимфодренаж отличается от прессотерапии?

Прессотерапия создает волну давления манжетами и разгружает подкожно расположенные ткани ног, но центральные узлы не освобождает. Ручной массаж точнее: мастер учитывает состояние клетчатки, тонус тканей и сосудистый рисунок.

Можно ли совмещать лимфодренаж с тайским массажем?

Да, но в разные дни. Глубокое разминание мышц сразу после лимфодренажа вызывает прилив крови и частично снижает эффект.

Другие Статьи