Хроническая усталость: как массаж помогает вернуть отличное самочувствие
Как снять усталость в теле, повысить свою энергию и работоспособность, улучшить настроение? Ответы на эти вопросы ищут чаще всего люди зрелого возраста, хотя с ухудшением эмоционального самочувствия часто сталкивается и молодежь. Помочь справиться с хронической усталостью и снять напряжение можно при помощи массажа, а точнее определенных его видов.
Хроническая усталость: признаки
Темп современной жизни, особенно в больших городах, не дает расслабиться, вынуждает постоянно находиться в тонусе, принимать десятки решений за день и решать не меньшее количество проблем. В результате у многих развивается хроническая усталость, она характеризуется постоянным утомлением, которое не проходит, даже если устроить себе отдых на несколько дней.
Лица, столкнувшиеся с таким состоянием, жалуются на:
- Постоянное ощущение слабости и эмоциональное выгорание;
- Ухудшение памяти и снижение концентрации внимания;
- Повышенную тревожность, раздражительность;
- Нарушение сна, на что может указывать бессонница, частые пробуждения ночью, проблемы с засыпанием.
При хронической усталости не исключаются постоянное напряжение в теле, мышечные боли, обострение хронических заболеваний. Вернуть себе нормальное самочувствие поможет комплексный подход – исключение стрессов, полноценный отдых, легкие успокоительные средства и желателен курс массажа, он дает сразу несколько эффектов.
Польза массажа при переутомлении
При умственном и хроническом истощении необходима перезагрузка организма, лучше всего, конечно, отдохнуть на морском побережье или в горах в течение 2-3 недель. Однако далеко не все могут позволить себе подобную релаксацию. Но вот курс массажа при усталости доступен для многих, в маленьких и в больших городах можно найти клинику или салон, предлагающий подобные услуги.
Воздействие на мышцы, ткани и биоактивные зоны работает сразу в нескольких направлениях:
- Активизирует кровообращение. В свою очередь это усиливает доставку питательных элементов и кислорода к тканям и головному мозгу, что позволяет восстановить энергию.
- Снимает напряжение в мышцах. Хроническая усталость часто сопровождается появлением мышечных спазмов, что ограничивает движение и вызывает раздражение. Массаж расслабляет мышцы и одновременно повышает их тонус, избавляет от дискомфорта и болей.
- Активизирует работу лимфатической системы. Вместе с лимфой организм покидают шлаки и токсины, что положительно отражается на самочувствии, улучшает работу органов пищеварения. Усиливается и выход жидкости, что позволяет избавиться от явных и скрытых отеков.
- Усиливает выработку эндорфинов. Эти гормоны отвечают за настроение, при нормальной их секреции снижается тревожность, преобладает позитивный настрой.
Расслабляющий массаж влияет на сон человека. Уже после первого сеанса многие отмечают легкость засыпания, отсутствие частых ночных пробуждений. А это помогает справиться и с хронической усталостью, так как именно плохой сон является одной из причин подобного состояния.
Виды массажа для борьбы с хронической слабостью
Массаж от усталости можно выполнить и в домашних условиях, однако эффект будет гораздо заметнее и проявится быстрее, если записаться на курс к профессиональному массажисту. Перед сеансом специалист определяет основную проблему и выясняет жалобы, исключает противопоказания.
Лучшими техниками массажа при синдроме хронической усталости считаются:
- Классическая. Может расслаблять или наоборот тонизировать, зависит это от интенсивности и характера движений. Классический массаж включает в себя разминания, растирания, поглаживания, вибрации ног, рук, области спины, шейного отдела. Помогает снять усталость, обусловленную постоянной физической работой или длительным сидением в одной позе, например, за компьютером.
- Тайская. Сочетает пассивную растяжку, элементы акупрессуры, йоги. Во время сеанса тайского массажа идет глубокая проработка сенов (энергетических зон), восстанавливается подвижность суставов. После процедуры отмечается сильный эффект расслабления, а полностью пройденный курс активизирует жизненные силы.
- Лимфодренажный. Подходит в том случае, если хроническая слабость вызвана застоем лимфы, отмечается тяжесть и отечность ног. Лимфодренажный массаж запускает процессы чистки организма, активизирует работу иммунитета, оптимально подходит для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни или вынужден длительно работать сидя.
От упадка сил многим помогает аромамассаж. Выполняют его с определенными эфирными маслами, их компоненты проникают в кровоток через кожу и оказывают антистрессовое, успокаивающее или тонизирующее воздействие.
На курс массажа можно записаться в салон «MY THAI». Наши специалисты в совершенстве владеют разными техниками и могут предложить подходящий для клиента курс при хронической усталости с учетом его возраста, противопоказаний и степени выраженности проблемы.
