Хронический стресс: чем полезен массаж для снятия напряжения
Как снять напряжение в теле при стрессе, что для этого необходимо и помогает ли решить проблему массаж? Неприятности на работе и в семье, беспокойство за близких – это обычная часть жизни взрослых, но такие ситуации могут нанести серьезный урон здоровью. Чтобы помочь себе, нужно знать и применять на практике техники восстановления и укрепления нервной системы, либо обратиться к специалистам.
Что происходит в теле человека при хроническом стрессе
Стресс относится к естественным реакциям организма. Испуг, неожиданная радость, конфликт на дороге приводят к усиленной выработке гормонов, в результате усиливается сердцебиение, активнее начинает работать нервная система, повышается иммунитет. В экстренных ситуациях у человека запускаются резервные механизмы, поэтому удается быстро и правильно среагировать на раздражитель, например, перепрыгнуть через забор при нападении собаки. То есть острый стресс полезен, но с одной оговоркой: он должен быть кратковременным, а сама ситуация не слишком трагичной.
Однако в реалиях современной жизни многие взрослые люди находятся в состоянии хронического стресса. Все жизненно важные органы в этом случае работают с большой нагрузкой, а это приводит к самым нежелательным последствиям. Основными признаками хронического стресса считаются:
- Постоянная усталость;
- Низкая работоспособность;
- Состояние подавленности и апатии;
- Ухудшение качества сна;
- Напряжение и боли в мышцах;
- Периодически повторяющиеся головные боли.
Многие люди испытывают проблемы с пищеварением, отмечается нарушение обмена веществ, признаки депрессии, снижается половое влечение, ухудшается фертильность. Организм так показывает, что ему необходима помощь, и лучше всего ее получить своевременно, не дожидаясь нервного истощения и появления серьезных проблем в работе сердца, органов дыхания, иммунной системы.
Как массаж помогает справиться со стрессом
Тем, кто находится под воздействием постоянных стрессоров, необходимо постараться убрать их из своей жизни. Проблема может заключаться в слишком большой нагрузке на работе или дома, в конфликте с близкими. Все эти ситуации решаемы, в восстановлении организма помогает и спорт, пешие прогулки на свежем воздухе, снижение времени просмотра негативных новостей.
Массаж при хроническом стрессе – еще один способ улучшения своего состояния. Он может быть классическим (общим) или специальным антистрессовым. Курс процедур помогает:
- Убрать напряжение с мышц. Массажист воздействует на точки с зажимами, прорабатывает область шеи и плечевого пояса, что усиливает доступ кислорода к головному мозгу.
- Снизить выработку адреналина и норадреналин, повысить секрецию гормонов радости – серотонина, дофамина.
- Избавиться от головных болей. Мигрень часто является результатом зажимов в шейном отделе, что можно исправить с помощью массажа.
- Улучшить сон. Массаж расслабляет, снимает нервное напряжение, усиливает выработку гормона сна – мелатонина.
- Нормализовать лимфоотток. Лимфатическая система удаляет из организма не только скопившуюся жидкость, но и токсины со шлаками, в результате улучшается общее самочувствие.
- Снизить тревожность, улучшить эмоциональный фон.
Массаж снимает стресс и напряжение уже после первого сеанса, если довериться специалисту. Перед курсом процедур массажист выясняет самочувствие клиента, наличие или отсутствие хронических заболеваний. Все это помогает правильно выбрать технику и продолжительность сеанса.
Виды массажа при хроническом стрессе
При внутреннем напряжении, головных болях, повышенном беспокойстве, сердцебиении, бессоннице полезен самомассаж, он заключается в легком массировании затылочной части головы, шеи, области плеч. Задача – снять напряжение, помочь мышцам расслабиться.
Однако при хроническом стрессе лучше всего помогает курс, состоящий как минимум из 5 сеансов. В оздоровительных центрах и салонах могут предложить несколько видов массажа:
- Тайский. Расслабляет, хорошо улучшает кровообращение, увеличивает подвижность суставов, положительно влияет на сон.
- Классический. Подходит для лиц любого возраста, помогает убрать мышечные зажимы, улучшает кровообращение.
- Шведский. Заключается в проработке всех участков тела с помощью поглаживаний, разминаний, вибраций.
- Ароматерапевтический. Сеанс классического массажа проходит с использованием эфиролей, но масло нужно выбрать так, чтобы оно расслабляло, дарило умиротворение и не вызывало головных болей или другого дискомфорта.
- Глубокий тканевый. Во время процедуры идет проработка глубоко расположенных групп мышц вместе с соединительной тканью.
На тайский массаж можно записаться в салон «MY THAI». У нас работают квалифицированные сотрудники, они предложат эффективную технику тайского массажа, направленную на избавление от тревог и напряжения.
