Инфракрасная сауна: польза оздоровительной процедуры
Польза инфракрасной сауны доказана многочисленными исследованиями. Но чтобы посещение комплексов с ИК-кабинками точно не навредило организму, нужно знать все показания и противопоказания к процедуре.
Отличие ИК-сауны от обычной
Инфракрасной сауной называют специальные кабинки с отделкой из натурального дерева и лавками. В стенки встроены нагреватели, выделяющие ИК-лучи, окружающий воздух они прогревают незначительно, большая их часть попадает в тело человека. Тепловая энергия проникает на глубину до нескольких сантиметров, разогревая мышцы, суставы, внутренние ткани. В результате повышается внутренняя температура, соответственно усиливается сердцебиение, активизируется ток крови, ускоряются обменные процессы. То есть эффект от ИК-сауны можно сравнить с теми изменениями, которые происходят с телом и в обычных саунах и банях, но есть и существенные отличия:
- В обычных саунах воздух прогревается до 90-100 градусов, а влажность доходит до 70%. В ИК-кабинах нагрев более щадящий, температура окружающего воздуха остается в пределах 40 градусов, а воздух более сухой.
- В традиционных саунах тело за счет нагретого пара и воздуха прогревается снаружи. В ИК-разновидностях прогрев происходит внутри и эффект от оздоровительной процедуры выражен больше.
- Инфракрасный нагрев действует мягко, поэтому к посещению сауны не нужно заблаговременно готовиться. Не нужно голову защищать от перегрева, смачивать волосы и не обязательно принимать после процедуры прохладный душ.
Инфракрасные сауны оказывают более щадящее воздействие на организм, поэтому они не запрещены для лиц с заболеваниями сердца, гипертензией, пожилых. В оборудованных по всем правилам кабинках хорошо продумана вентиляция, поэтому воздух всегда остается свежим. Кроме того, ИК-лучи оказывают бактерицидный эффект, то есть уничтожают патогенные микроорганизмы, поэтому находиться в таких саунах можно, не боясь за свое здоровье.
Польза инфракрасных саун
Понять, чем полезна инфракрасная сауна нетрудно, если знать, как нагрев действует на тело. Он усиливает биохимические реакции и кровообращение, запускает процессы деления клеток, стимулирует выработку интерферонов и лейкоцитов. За счет усиления потоотделения из организма выходят токсины и шлаки, кожа эффективно очищается от загрязнений, поры сужаются. ИК-лучи оказывают и обезболивающее и расслабляющее действие, помогают убрать мышечные зажимы.
Благодаря всем указанным изменениям посещение ИК-кабинок рекомендовано:
- При заболеваниях опорно-двигательного аппарата – остеохондрозе, артрозе, миозитах, радикулите. ИК-излучение уменьшает боль и воспаление, улучшает подвижность суставов.
- При хронической усталости, стрессе, бессоннице. Сауна оказывает успокаивающий и расслабляющий эффект, улучшает сон и облегчает засыпание.
- При снижении иммунитета, частых простудных заболеваниях.
- Лицам с избыточным весом и целлюлитом. Регулярное посещение ИК-кабинок способствует похудению, делает кожу более эластичной, упругой.
- В качестве оздоровительной и общеукрепляющей процедуры после операций, тяжелых заболеваний, травм.
Положительный эффект от инфракрасной сауны хорошо заметен и визуально. Кожа очищается от угревой сыпи, становится гладкой, на лице разглаживаются морщины. Все это происходит за счет активизации обменных процессов и усиленного вывода токсинов вместе с потом.
Противопоказания к процедуре
ИК-сауну не желательно посещать сразу после еды, в алкогольном опьянении, при сильном переутомлении, если есть лихорадочное состояние и повышенная температура тела. Сильный нагрев противопоказан в острую фазу инфекционных заболеваний, лицам с:
- Онкопатологиями;
- Тяжелыми сердечно-сосудистыми заболеваниями;
- Эпилепсией, выраженными психическими расстройствами;
- Варикозным расширением вен, тромбозом.
Не рекомендовано воздействие инфракрасных волн для беременных, при миоме матки у женщин, аденоме у мужчин. Не противопоказана сауна детям, но время сеанса для них должно быть минимальным.
Правила посещения ИК-сауны
При отсутствии противопоказаний посещать ИК-сауну допустимо до 3 раз в неделю. Начать лучше с 1-2 сеансов раз в 10 дней, затем их количество постепенно увеличивают, ориентируясь на свое самочувствие. Продолжительность пребывания в кабинке – от 10 до 20 минут, температуру также стоит повышать постепенно.
Перед посещением кабины рекомендуется:
- Поесть не позднее, чем за 2 часа до сеанса;
- Полностью помыться с мылом – тело должно быть чистым, так как от этого зависит комфорт во время процедуры и интенсивность очистки организма от токсинов.
- Перед посещением кабины кожу насухо вытереть – капли воды могут сильно нагреться, что вызовет неприятные ощущения.
- Снять все металлические украшения.
- Выпить перед сауной больше воды или травяного чая.
Во время пребывания в кабинке нужно следить за своим состоянием. Головокружение, сильное сердцебиение, слабость указывают на то, что сеанс необходимо сразу завершить.
В Санкт-Петербурге ИК-сауна есть в салоне «My Thai», она доступна для тех клиентов, которые приходят к нам на массаж. Кабинку можно посещать вдвоем, подробно все особенности оздоровительной процедуры можно узнать у менеджера по телефону.
