9 шагов, чтобы попрощаться с целлюлитом
Каждая женщина знает, что такое целлюлит – это шишки и утолщения под кожей на бедрах, ягодицах, животе и руках. Они есть у более 90% женщин. Откуда он берется? Большая часть «вины» приписывается женским гормонам и структуре жировой ткани. Однако появлению целлюлита также способствует нездоровая пища и отсутствие физических упражнений.
1.Занимайтесь спортом не менее трех раз в неделю
Что бы вы ни думали, целлюлит – это просто еще один термин, обозначающий жир. Следовательно, вы можете уменьшить его заметность с помощью тренировок и сбалансированного питания. Упражнения помогут сжечь жировые клетки и укрепить, придать форму соответствующим частям тела.
2. Душ – помощник в борьбе с целлюлитом
Подавляющее большинство людей принимает душ каждый день, потому что экономят время на ванну. Но сейчас не об этом. Можно использовать это простое средство для борьбы с целлюлитом. Контрастный душ, то есть попеременное обливание горячей и холодной водой, желательно всего тела, отлично улучшает кровообращение и укрепляет ткани, улучшает обмен веществ и помогает выводить токсины из организма.
3. Массаж тела
Массаж призван стимулировать все ткани, заставить их высвобождать содержащиеся в них токсины и поглощать питательные вещества из косметических средств, которые потом будут использованы. Конечно, массаж можно делать и без антицеллюлитных кремов, но все же к ним стоит присмотреться. Ведь благодаря им дело пойдет значительно быстрее.
Массаж можно проводить специальным массажером, силиконовыми банками или вручную, без использования каких-либо инструментов. Во время массажа улучшается кровообращение и отток крови из капилляров к венам и сердцу, очищается кожа и подкожные слои, укрепляются и питаются ткани. Активные ингредиенты косметических средств проникают в кожу и подкожные слои лучше и глубже.
4. Купите хороший антицеллюлитный крем
Конечно, антицеллюлитная косметика сама по себе не избавит от апельсиновой корки, но она очень ценный помощник в борьбе с целлюлитом. Массируйте тело два раза в день со специальным средством, и кожа быстро станет более гладкой, мягкой и упругой.
5. Избегайте алкоголя
Много лет назад было доказано, что женщины, которые регулярно пьют вино и пиво, имеют значительно более высокий уровень эстрогена (женского гормона). А поскольку именно эстроген влияет на жировые клетки: их количество, размер и то, как они откладываются в организме, алкоголь в значительной степени способствует формированию целлюлита.
6. Сведите к минимуму напитки с кофеином
Многие люди не представляют жизни без кофе. Регулярное употребление этого ароматного напитка увеличивает уровень кортизола в крови. Кортизол – гормон, который чрезвычайно способствует образованию целлюлита. Кроме того, кофе содержит ряд веществ, которые считаются токсичными для организма и стимулируют аппетит. Не нужно полностью отказываться от кофе, но иногда стоит заменить его зеленым чаем.
7. Ограничьте количество соли в своем рационе
Еще сто лет назад соль была редкостью. Сегодня это продукт, доступный каждому, и он часто используется в повседневном рационе. Когда вы готовите ужин и подсаливаете пищу, помните, что готовые блюда, то есть хлеб, полуфабрикаты, соусы уже содержат значительное количество соли.
Как следствие, рекомендованные нормы потребления превышаются минимум в 3 раза. Соль, которую вы так охотно добавляете в еду, оказывает прямое влияние на задержку воды в организме, нарушает работу кровеносной системы и правильный обмен веществ.
8. Избегайте сахара и сладостей
Сахар способствует накоплению жира. В конце концов, углеводы – это самые простые вещества для хранения в нашем организме, конечно, в виде жировых клеток. Но не так-то просто перестать подслащивать. Как и соль, сахар есть везде – от газированных напитков и соков до хлеба, салатов и соусов. Если вы любите сладкое, замените белый сахар медом или тростниковым сахаром.
9. Бросьте курить
«Курение серьезно вредит тебе и окружающим» – каждый прекрасно знает, что курение вызывает рак легких и болезни сердца, но мало кто задумывается, что сигареты влияют на образование целлюлита.
Курение – один из факторов, оказывающих наибольшее влияние на здоровье и внешний вид кожи. Сигаретный дым эффективно блокирует поступление питательных веществ к клеткам кожи и тормозит расщепление витамина С в организме. А ведь именно витамин С является основным компонентом коллагеновых волокон, то есть строительным материалом кожи, и чем слабее будут волокна, тем более заметен целлюлит.
