Массаж при мигрени: какие техники действительно помогают, а какие могут навредить
Пульсирующая, зачастую односторонняя головная боль знакома примерно 11% населения мира — это классическая мигрень. Правильно выполненный массаж при мигрени способен уменьшить интенсивность приступов, снять напряжение и улучшить общее состояние человека. Однако важно понимать, какие техники действительно работают, а какие могут нанести вред.
Точечный массаж при головной боли и мигрени
Механизмы возникновения мигрени пока изучены не полностью, но специалисты выделяют факторы, способные вызвать приступ: стресс, сбой гормонального фона, нарушения сна, неполадки в работе ЦНС, недостаток кислорода и длительная работа за компьютером. Чтобы уменьшать проявления боли, многие выбирают не медикаменты, а точечный массаж при головной боли и мигрени, особенно если лекарства вызывают побочные реакции.
Техники мануального воздействия помогают:
- снимать напряжение, особенно если спазмированы мышцы шеи и плечевого пояса;
- улучшать кровообращение и расслаблять нервную систему;
- восстанавливать нормальный тонус тканей;
- уменьшать частоту и силу приступов.
Эффективными считаются шведский, лимфодренажный и тайский массаж. В салоне My Thai в Санкт-Петербурге применяют традиционные тайские техники, которые помогают расслабить мышцы, снять зажимы и улучшить метаболические процессы. Даже один сеанс дает заметное облегчение, а курс позволяет стабильно уменьшать частоту приступов.
Научные публикации в Annals of Behavioral Medicine и American Journal of Public Health подтверждают: массаж стимулирует обновление нервных клеток, ускоряет поступление питательных веществ и нормализует артериальное давление.
Правила массажа при мигрени
Главный вопрос, который волнует пациентов, — можно ли делать массаж при мигрени во время приступа. Ответ однозначный: нельзя. Интенсивное воздействие на область головы в момент, когда сосуды расширены, провоцирует усиление боли и тошноту.
Процедуру выполняют между приступами, придерживаясь следующих правил:
- Сеанс проводят в тихой комнате с мягким светом — это снижает чувствительность нервной системы.
- Давление на голову должно быть минимальным, любые неприятные ощущения — повод остановить массаж.
- Начинают с мягких поглаживаний, затем переходят к более активным движениям.
- Важно прорабатывать не только голову, но и воротниковую область, где нередко скапливается основное напряжение.
- Оптимальная длительность — 20–30 минут, не больше.
Хороший эффект дает сочетание массажа и ароматерапии: масла лаванды, розмарина, жасмина и лимона помогают расслабиться. При работе с шеей специалисты используют лечебные мази для дополнительного снятия спазмов.
Когда массаж может навредить
Несмотря на пользу, есть противопоказания. Массаж запрещён, если у человека:
- заболевания сердца и сосудов;
- повышенная температура или воспаление;
- кожные заболевания в зоне воздействия;
- онкологические процессы;
- острый приступ мигрени в данный момент.
Особенно осторожно нужно относиться к точечным техникам. Неправильное воздействие может усилить дискомфорт, вызвать головокружение или новое обострение. Именно поэтому выполнять такие процедуры самостоятельно не рекомендуется.
Почему важно обращаться к специалисту
Сложность мигрени в том, что триггеры и телесные реакции у каждого разные. Профессиональный массажист:
- подбирает безопасный способ воздействия;
- оценивает состояние шейных мышц;
- выбирает технику, которая действительно будет помогать;
- контролирует силу давления и продолжительность;
- предотвращает ошибки, которые могут усилить приступ.
Поэтому лучше доверять массаж не домашним экспериментам, а опытному специалисту, который знает, как грамотно работать с телом, снижать напряжение и обеспечивать устойчивый лечебный эффект.
